Naja Højlund
På vej mod et afslappet forhold til mad
Er du træt af madstress, slankekure og dårlig samvittighed?
Drømmer du om at finde ro i dit forhold til mad og krop? Så er du landet det helt rigtige sted.
Lige nu tilbyder jeg en gratis, uforpligtende introsamtale, hvor vi sammen finder ud af, om jeg er den rigtige til at hjælpe dig.
VaneCoaching & sociologi - Hvad og Hvorfor?
Vi lever i en verden, hvor vi lærer, at sundhed er enormt vigtigt. Vi har lært, hvordan kroppen bør se ud, hvordan den ikke bør se ud, hvad man bør spise, og hvad man ikke bør spise. Vi har også lært, at løsningen på mange af vores sundhedsmæssige udfordringer ligger i kure og kostplaner.
Kure og kostplaner er typisk bygget med udgangspunkt i madens komponenter og kroppens fysiologiske behov. Problemet er dog, at de hverken tager hensyn til vores psykologiske eller sociale behov. Derfor virker de sjældent ret længe ad gangen. Samtidig kan de være enormt skadelige for vores mentale helbred, fordi de glemmer nogle af de helt essentielle komponenter, der sikrer vores velbefindende.
VaneCoaching som metode tager hensyn til de behov, kure og kostplaner sjældent kan opfylde. Metoden bygger på strukturerede spørgeteknikker der udføres med stor empati og nysgerrighed. Jeg bruger VaneCoaching til at hjælpe klienter med at opnå deres sundhedsmæssige mål uden at gå på kompromis med hverken de psykologiske eller sociale behov.
Udvalgte Opslag
Madro
Hvad er madro egentlig for noget? Og hvordan adskiller det sig fra den slags livsstilsændringer, vi kender i forvejen?
Kropsbillede
Om måden vi taler om kroppe, vægt og mad. Tænk hvis vi kunne lære vores børn at tale neutralt om udseende. Tror du, vi er på rette vej?
Overspisning
Man skal spise for ikke at overspise. Det lyder måske kringlet, men du kan læse, hvad jeg mener, hvis du klikker på billedet herunder.
Viljestyrke
Har du rygrad som en regnorm? Det kender jeg mange, der føler. Jeg har dog en lidt anden holdning til det. Er du enig med mig?
De fleste af os, inklusiv mig, har lært, at vores adfærd er et spørgsmål om individuel viljestyrke.
Jeg håber det en dag bliver almen viden, at vores adfærd handler om alt muligt andet end os selv.
„Jeg vil anbefale ALLE, der har udfordringer med selvbillede, kropsbillede og spisning at tage et forløb hos Naja.‟
„I august 2022 startede jeg i et vanecoachingforløb hos Naja. Jeg havde på 2 år taget næsten 25 kg på, og jeg var rigtig ked af det og skamfuld. Jeg havde næsten daglige overspisninger, som endte med, at jeg følte kvalme, oppustethed, smerte i maven og stor fiaskofølelse. Jeg følte mig også ensom, fordi jeg gik med denne store hemmelighed.
Jeg kunne med det samme lige Naja, og hun skabte et online rum, hvor jeg kunne være helt ærlig og åben. Hendes rolige, indsigtsfulde og humoristiske tilgang passede perfekt til mig, og de første mange gange arbejdede vi med helt konkrete redskaber til at forstå min overspisning. Vi lavede mål, som var vigtige for mig, og jeg begyndte hurtigt at få succesoplevelser. Men vigtigere så når jeg havde (i mine øjne, ikke Najas), fiaskooplevelser, så var det lige så okay. Naja har lært mig at være forstående og validerende overfor mig selv, og det er det helt modsatte af at være skamfuld, dømmende og restriktiv, som jeg var før.
I dag, i februar 2023, har jeg ikke haft en overspisning i 2-3 måneder.
Jeg vil anbefale ALLE der har udfordringer med selvbillede, kropsbillede og spisning at tage et forløb hos Naja.‟
– Klientudtalelse, februar 2023
„Min lykke kan ikke måles i kilo og gram‟
„Mit VaneCoach-forløb startede ud fra et brændende ønske om at tabe mig, da min overbevisning var, at det ville gøre mig lykkelig. Gennem mit forløb er det blevet mere og mere klart for mig, at min lykke ikke kan måles i kilo og gram. Jeg har derfor defineret et nyt overordnet mål for min VaneCoaching sammen med Naja, nemlig at jeg skal fokusere på dét, der gør mig glad – hvad end det er at få trænet tre gange om ugen eller spise en stor vaffelis med min veninde. Najas coaching hjælper mig både med at prioritere mine ønsker og behov og med at gøre mine ofte abstrakte tanker til konkrete, håndterbare og overkommelige vanemål, som jeg kan arbejde videre med. For mig har VaneCoaching virkelig været en øjenåbner. Fra konstant at bekymre mig om, hvad vægten mon ville vise, kan jeg i dag i stedet fokusere på alle de ting, som gør mig glad og giver mig livskvalitet – det er sgu ret fedt, hvis jeg selv skal sige det.‟
– Citat Nadia, december 2021
„Jeg er for første gang blevet mødt med, at det er okay, at jeg har det, som jeg har det.‟
Jeg startede i et forløb hos Naja i håb om at få et bedre forhold til mad og krop. Jeg fik så meget mere end det. At den tid jeg forhen brugte på at stresse over mit næste måltid, kalorier eller krop har jeg fået tilbage.
Jeg tror, forløbet har virket så godt på mig, fordi jeg for første gang er blevet mødt med, at det er okay, at jeg har det, som jeg har det. At jeg ikke er blevet mødt med, at man „altid skal elske sig selv‟ eller „bare tænke positivt‟. Naja har hjulpet mig med, at navigere i, hvad der er vigtigt for mig, og hvad der ikke er.‟
– Klientudtalelse januar 2024
„Naja er virkelig skarp til at guide dig i retning af gode, effektive og holdbare nye vaner‟
„Naja er et virkelig skønt og empatisk menneske. Hun er dygtig og lynhurtig til at pejse sig ind på, hvad kernen i din problemstilling er, og hun er virkelig skarp til at guide dig i retning af gode, effektive og holdbare nye vaner. Jeg giver Naja mine bedste anbefalinger.‟
– Klientudtalelse, maj 2022
"Jeg har tænkt, at det måtte være mig, den var gal med..."
„Jeg har været på utallige kure, som ikke har virket på den lange bane. Hver gang har jeg tænkt, at det måtte være mig, den var gal med, når jeg ikke „bare‟ kunne holde fast i en sund kost eller en regelmæssig træning. Gennem mit coachingforløb med Naja har jeg lært, at mine vaner spiller en kæmpe rolle, hvis jeg skal opnå et varigt vægttab. Jeg har dertil fået en masse brugbare redskaber, der gør det muligt for mig at erstatte gamle uhensigtsmæssige vaner med nye konstruktive alternativer. For første gang i meget lang tid oplever jeg selv at have styringen og kontrollen over min vægt, hvilket styrker mit selvværd og troen på mig selv.‟
– Klientudtalelse, juni 2021